Cuando pensamos seguimos ciertos razonamientos que nos conducen a las conclusiones. Nuestro conocimiento del mundo, nuestras emociones, la intuición, nuestros deseos y esperanza, nuestra capacidad intelectual y otros factores influyen en el proceso de razonamiento. A veces, en este proceso, introducimos ciertos “atajos” que de algún modo introduce errores en este razonamiento y nos lleva a conclusiones irracionales. Estas ideas irracionales se conocen como distorsiones cognitivas. Las distorsiones cognitivas, que a veces mantenemos dogmáticamente, puede producir perturbaciones emocionales y afectan a nuestro comportamiento. A veces la causa de un problema psicológico está en la manera en que interpretamos la realidad que nos rodea y a nosotros mismos. Nuestras creencias y hábitos de pensamiento influyen en esta percepción del mundo. Un supuesto, creencia o hábito de pensamiento disfuncional, falso o automático puede distorsionar nuestra forma de ver el mundo. La manera en que percibimos el mundo determina la forma en que […]

Algunas preguntas que nos pueden venir a la mente al pensar en la psicoterapia pueden ser: ¿es realmente efectiva la psicoterapia? ¿es mejor hacer una psicoterapia o no hacer nada? ¿psicoterapia o medicinas? ¿es mejor hablar con un amigo o hacer una psicoterapia? ¿de qué depende el éxito de una psicoterapia? A la hora de resolver un problema siempre intentamos encontrar la solución más eficaz, barata y con menos efectos adversos. Estas cuestiones han preocupado a psicólogos y científicos desde el nacimiento de la psicoterapia y se han hecho esfuerzos por medir y mejorar su eficacia. La APA (American Psychological Association) es una institución mundialmente reconocida en el ámbito de la psicología y un referente para académicos y psicólogos. Recientemente, en 2012, la APA publicó los resultados de un estudio que analizó más de 140 investigaciones sobre la eficacia de la psicoterapia. Este es el enlace de esta publicación: http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx […]

Se sabe que la memoria no es tan fiable como creemos ya sea porque no podemos recordar algunas cosas o porque lo recordamos incorrectamente. Suele ser típico que ante el recuerdo de un determinado suceso las personas tiendan a recordar esa situación de forma repetida. Esto afectará poco a poco a cómo recordamos ese momento. En cada una de esas repeticiones se produce un fenómeno de recuperación de la información. En consecuencia se inicia un proceso denominado recuperación múltiple y fruto de ello es la paulatina modificación del recuerdo inicial que teníamos. Nuestros recuerdos son como caricaturas de la realidad. En consecuencia, algunos rasgos que los componen quedan borrados y otros rasgos pueden sobresalir más que otros. En el momento en el que se nos solicita un que relatemos algún suceso se nos pide que lo hagamos de forma coherente y completa. Y es precisamente esto lo que hace que […]

Cuando vemos estos nueve puntos muy probablemente en nuestra mente los organizaremos como un cuadrado. Para resolver este problema hay que concebir estos puntos de manera distinta. Muchas veces delimitamos demasiado un problema e introducimos supuestos que determinan la manera en que lo entendemos. Este juego es un buen ejemplo: no podemos resolverlo si no cambiamos los límites imaginarios del cuadrado. Al ver estos nueve puntos introducimos un supuesto, y es precisamente este supuesto el que no nos permite solucionarlo. La solución es la siguiente:   A veces no vemos salida a una situación de nuestras vidas, o no logramos resolver una dificultad. En ocasiones el problema es la manera en la que lo concebimos, nuestros supuestos sobre ese problema o sobre la realidad. Concibiéndolo de otra forma probablemente solucionemos el problema, o incluso deje de existir. La realidad del ser humano es su mente. Nuestros valores, cultura, la forma […]

Los matrimonios felices están basados en una profunda amistad. Los cónyuges se conocen íntimamente, conocen los gustos, la personalidad, las esperanzas y los sueños de su pareja. Muestran gran consideración el uno con el otro y expresan su amor no sólo con grandes gestos, sino con pequeños detalles cotidianos. En los matrimonios más sólidos, marido y mujer, comparten una profunda sensación de trascendencia. No sólo “se llevan bien” sino que también respaldan las esperanzas y aspiraciones de su pareja y dan sentido a su vida en común. En los matrimonios que han acabado en divorcio se han podido observar previamente algunas señales. Identificarlas es útil para saber que la pareja está en peligro. Las críticas (“¿Por qué eres tan desastroso/a?”), el desdén (“se te da estupendamente no hacer nada, eres un/a inútil”), la actitud defensiva (“¿Acaso no hago yo cosas por ti?”) y la actitud evasiva (“no quiero hablar, me […]

A menudo cuando dos sucesos ocurren al mismo tiempo o uno detrás de otro establecemos una relación causal entre esos hechos. Puede que esos hechos no tengan ninguna relación entre ellos y hallan ocurrido al mismo tiempo por azar, pero la necesidad de comprender la realidad y explicar lo que sucede en nuestro entorno nos empuja a menudo a establecer relaciones causales donde no las hay. Esto se llama “correlación ilusoria”. Los heurísticos son atajos mentales que nos ayudan a tomar decisiones y explicar nuestro entorno de una manera rápida y orientativa. Naturalmente los heurísticos están sujetos a error. Es muy sencillo creer que estamos en lo cierto cuando en realidad estamos sumamente equivocados debido a los heurísticos. Por ejemplo, cuando tomamos una decisión influye la información previa que tenemos sobre el asunto a decidir. Otro ejemplo es que, para llegar a conclusiones, siempre tenemos más en cuenta la información […]

Aunque todos compartimos elementos comunes, al mismo tiempo cada persona es diferente y tiene características que la distinguen de las demás. La siguiente historia de Milton Erickson, un importante psicoterapeuta que influyó en la manera de concebir esta, refleja la importancia de conocer a cada persona y adaptarse a ella en la terapia: En sus primeros años como psiquiatra, prestó Erickson sus servicios en una institución en la que pasaba su vida un paciente de unos 25 años de edad. Había sido detenido, unos cinco años antes, por la policía, debido a su perturbado comportamiento, y lo llevaron a la mencionada institución, pero nunca se le pudo identificar, porque no llevaba encima ningún documento, al parecer nadie había denunciado su aparición, y fuera de las frases “me llamo George”, “Buenos días” y “Buenas noches”, no decía ninguna otra cosa que tuviera sentido. A todo intento de llevar una conversación con […]